TreeniMestan hinnasto 1.10.2020 alkaen

Kanta-asiakkuus:

39,90€/4 viikkoa (voimassa vähintään 6kk). Irtisanomisaika kuluva kuukausi + seuraava

29,90€/4 viikkoa eläkeläinen (voimassa vähintään 6kk). Irtisanomisaika kuluva kuukausi + seuraava

Ilman kanta-asiakkuutta:

1kk-kortti      48€ (eläk. 35€) voimassa 4 viikkoa

12kk-kortti    399€

  • kk-kortti sis. ryhmäliikuntatunnit sekä omatoimisen harjoittelun tuntien ulkopuolella

Kertakäynti  10€

10-kerran kortti 75€ (voimassa 3 kk)

Avainkortti 10€

 

JOULUAJAN RYHMÄLIIKUNTA 7.12.2021-7.1.2022

Ma 

10:00-11:00  Seniorijumppa

17:00-17:50  Bodyweight 

18:00-19:00  Crosstraining

 Ti 

18:00-19:00 Circuit (21.12. alkaen klo 17:30-18:30)

 Ke 

16:55-17:40 Mestan pumppi

To 

10:00-11:00  Seniorijumppa

17:00-17:30 Kahvakuula HIIT

17:35-18:00 Vatsalihakset tikkiin

18:05-18:35 Mobility

Pe

17:00-17:45  Crosstraining 

(HUOM! Ryhmäliikuntatunteja ei pidetä 23.12, 24.12, 31.12, sekä 6.1.)

 

Hieronta hinnat

25min    25€

50min    40€ 

75min    55€

110min  70€

Ryhmäliikuntatunneille tai hierontaan voit varata paikan tästä linkistä: https://coachliikuntapalvelut.avoinna24.fi/reservation

Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset

SENIORIJUMPPA
Sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa monipuolisella ohjelmalla.
CROSSTRAINING GYM
Tunnilla harjoitellaan tangolla ja käsipainoilla perinteisiä kuntosaliliikkeitä. Harjoitellaan liiketeknikoita ja keskitytään voiman kehittämiseen eri lihasryhmissä.
BODYWEIGHT TRAINING 
Kiertoharjoittelu kehonpainoliikkeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.
CROSSTRAINING
Tehokas tunti, jossa harjoitetaan eri ominaisuuksia monipuolisesti. Kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä.
MESTAN PUMPPI
Tehokas lihaskuntotunti, jossa välineinä levytanko. Musiikin tahtiin tehtävä harjoittelu. Tunnilla tehtään useita toistoja itse valitsemilla painoilla ja haastetaan kaikki päälihasryhmät. Mahdollisuus jumpata myös kevyemmin kepillä. HUOM! Tähän tuntiin vain 8 paikkaa.
TABATA
Tehokas treeni, joka parantaa kestävyyttä ja voimaa. 20 sekunnin suoritus täydellä teholla ja 10 sekunnin tauko, toistetaan 8 kertaa.
 
VATSA+HIIT
Harjoitetaan tehokkaasti koko keskivartalonlihaksistoa. Erittäin tehokas ja intensiivinen vatsalihasharjoitus.
HIIT (high-intensity interval training) – intervallitreeni, jossa tempo vaihtelee ja hiki ja hengästyminen on taattu! HIIT on tehotreeni, jossa syke on tarkoitus saada lähelle maksimisykealuetta ja se on erittäin tehokas keino nimenomaan rasvan polttoon.
 
 

*TreeniMesta järjestää myös työpaikoille, joukkueille, kaveriporukoille ja erilaisille ryhmille räätälöityä liikuntaa. Mietitään yhdessä juuri teille sopiva liikuntahetki. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous: Tuomas Sivén puh. 040 2192945 tai coachtuomas@gmail.com