TreeniMestan hinnasto 1.10.2020 alkaen

Kanta-asiakkuus:

39,90€/4 viikkoa (voimassa vähintään 6kk). Irtisanomisaika kuluva kuukausi + seuraava

29,90€/4 viikkoa eläkeläinen (voimassa vähintään 6kk). Irtisanomisaika kuluva kuukausi + seuraava

Ilman kanta-asiakkuutta:

1kk-kortti      48€ (eläk. 35€) voimassa 4 viikkoa

12kk-kortti    399€

  • kk-kortti sis. ryhmäliikuntatunnit sekä omatoimisen harjoittelun tuntien ulkopuolella

Kertakäynti  10€

10-kerran kortti 75€ (voimassa 3 kk)

Avainkortti 10€

 

Syksyn ryhmäliikunta 17.8.-11.12.2020

Ma      10:00-11:00    Seniorijumppa

            17:10-18:00    Bodyweight Circuit

            18:15-19:15   Crosstraining

Ti        18:00-18:30   Tabata

             18:35-19:25 Vatsa-Mobility

 Ke      16:30-17:00    Keppijumppa

            17:15-17:45    Reisi-vatsa-pakara

            18:00-19:00    Crosstraining Gym

 To      9:00-10:00       Seniorijumppa

           17:15-17:45    Med Ball training

            18:00-19:00    Crosstraining

Pe      17:00-17:45    Mestan pumppi

Hieronta hinnat

25min    25€

50min    40€ 

75min    55€

110min  70€

Ryhmäliikuntatunneille tai hierontaan voit varata paikan tästä linkistä: https://coachliikuntapalvelut.avoinna24.fi/reservation

Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset

SENIORIJUMPPA
Sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa monipuolisella ohjelmalla.
CROSSTRAINING GYM
Tunnilla harjoitellaan tangolla ja käsipainoilla perinteisiä kuntosaliliikkeitä. Harjoitellaan liiketeknikoita ja keskitytään voiman kehittämiseen eri lihasryhmissä.
BODYWEIGHT CIRCUIT 
Kiertoharjoittelu kehonpainoliikkeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.
CROSSTRAINING
Tehokas tunti, jossa harjoitetaan eri ominaisuuksia monipuolisesti. Kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä.
MESTAN PUMPPI
Tehokas lihaskuntotunti, jossa välineinä levytanko. Musiikin tahtiin tehtävä harjoittelu. Tunnilla tehtään useita toistoja itse valitsemilla painoilla ja haastetaan kaikki päälihasryhmät. Mahdollisuus jumpata myös kevyemmin kepillä. HUOM! Tähän tuntiin vain 7 paikkaa.
VATSA
Harjoitetaan tehokkaasti koko keskivartalonlihaksistoa. Erittäin tehokas ja intensiivinen vatsalihasharjoitus.
MOBILITY
Jos kaipaat lisää liikkuvuutta, mobility on sinua varten! Tunnilla keskitytään kehonhallintaan ja dynaamisen liikkuvuuteen.
TABATA
Tehokas treeni, joka parantaa kestävyyttä ja voimaa. 20 sekunnin suoritus täydellä teholla ja 10 sekunnin tauko, toistetaan 8 kertaa.
KEPPIJUMPPA
Tämä tunti ei ole ”vain keppijumppaa”, tämä on paljon enemmän. Tunnilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen kehon eri osissa, harjoitetaan lihaskuntoa, parannetaan kehonhallintaa.
MEDBALL TRAINING
Intensivinen tunti, jossa harjoitellaan tehokkaasti ja monipuolisesti treenipallo vastuksena.
REISI-VATSA-PAKARA
Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja lyhyet venyttelyt. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Harjoitteita tehdään kuntoiluvälineitä hyödyntäen sekä ilman.
 
 
 

*TreeniMesta järjestää myös työpaikoille, joukkueille, kaveriporukoille ja erilaisille ryhmille räätälöityä liikuntaa. Mietitään yhdessä juuri teille sopiva liikuntahetki. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous: Tuomas Sivén puh. 040 2192945 tai coachtuomas@gmail.com