TreeniMestan hinnasto

(ei jäsenyysmaksua eikä sitoutumista)

1kk-kortti      45€ (eläk. 35€)

3kk-kortti      125€

6kk-kortti      240€

12kk-kortti    399€

  • kk-kortti sis. ryhmäliikuntatunnit

Kertakäynti  10€

10-kerran kortti 75€ (voimassa 3 kk)

Avainkortti 10€

 

Kevään ryhmäliikunta 7.1-31.5.2020

Ma      10:00-11:00    Seniorijumppa

            17:15-18:00    Gym Circuit

            18:15-19:15   Crosstraining

Ti        16:15-16:45    Keppijumppa

            17:00-17:45    Mestan pumppi

            18:00-18:30    Mobility

            18:35-19:05    Tabata

 Ke      17:00-17:30    Kahvakuula

            17:35-18:05    Vatsalihakset tikkiin

             18:10-19:10    Voima

 To       9:00-9:50        Seniorijumppa

            17:00-17:30     Keppijumppa

            17:35-18:05    Bodyweight Circuit

            18:15-19:15    Crosstraining

Hieronta hinnat

25min    25€

50min    40€ 

75min    55€

110min  70€

Ryhmäliikuntatunneille tai hierontaan voit varata paikan tästä linkistä: https://coachliikuntapalvelut.avoinna24.fi/reservation

Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset

SENIORIJUMPPA
Sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa monipuolisella ohjelmalla.
Gym CIRCUIT
Levytangoilla ja käsipainoilla tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.
Bodyweight CIRCUIT 
Kiertoharjoittelu kehonpainoliikkeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.
CROSSTRAINING
Tehokas tunti, jossa harjoitetaan eri ominaisuuksia monipuolisesti. Kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä.
MESTAN VOIMATREENI
Voimatreenissä pääpaino levytangolla ja käsipainoilla tehtävissä voimaliikkeissä, kuten kyykyt, punnerrukset. Tunnilla keskitytään perus- ja maksimivoiman kehittämiseen.
MESTAN PUMPPI
Tehokas lihaskuntotunti, jossa välineinä levytanko. Musiikin tahtiin tehtävä harjoittelu. Tunnilla tehtään useita toistoja itse valitsemilla painoilla ja haastetaan kaikki päälihasryhmät. Mahdollisuus jumpata myös kevyemmin kepillä. HUOM! Tähän tuntiin vain 6 paikkaa.
KAHVAKUULA 
Yksi väline, reipas tempo, sykettä nostavaa, haastavaa, yksinkertaista mutta ei todellakaan tylsää. Lisäksi kuulatreenin jälkeen intensiivinen keskivartalon harjoitus.
VATSA TIKKIIN
Harjoitetaan tehokkaasti koko keskivartalonlihaksistoa. Erittäin tehokas ja intensiivinen vatsalihasharjoitus.
TABATA
Tehokas treeni, joka parantaa kestävyyttä ja voimaa. 20 sekunnin suoritus täydellä teholla ja 10 sekunnin tauko, toistetaan 8 kertaa.
KEPPIJUMPPA
Tämä tunti ei ole ”vain keppijumppaa”, tämä on paljon enemmän. Tunnilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen kehon eri osissa, harjoitetaan lihaskuntoa, parannetaan kehonhallintaa.
MOBILITY
Jos kaipaat lisää liikkuvuutta, mobility on sinua varten! Tunnilla keskitytään kehonhallintaan ja dynaamisen liikkuvuuteen.
 
 

*TreeniMesta järjestää myös työpaikoille, joukkueille, kaveriporukoille ja erilaisille ryhmille räätälöityä liikuntaa. Mietitään yhdessä juuri teille sopiva liikuntahetki. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous: Tuomas Sivén puh. 040 2192945 tai coachtuomas@gmail.com