TreeniMestan hinnasto 1.10.2020 alkaen
Kanta-asiakkuus:
39,90€/4 viikkoa (voimassa vähintään 6kk). Irtisanomisaika kuluva kuukausi + seuraava
29,90€/4 viikkoa eläkeläinen (voimassa vähintään 6kk). Irtisanomisaika kuluva kuukausi + seuraava
Ilman kanta-asiakkuutta:
1kk-kortti 48€ (eläk. 35€) voimassa 4 viikkoa
12kk-kortti 399€
- kk-kortti sis. ryhmäliikuntatunnit sekä omatoimisen harjoittelun tuntien ulkopuolella
Kertakäynti 10€
10-kerran kortti 75€ (voimassa 3 kk)
Avainkortti 10€
JOULUAJAN RYHMÄLIIKUNTA 7.12.2021-7.1.2022
Ma
10:00-11:00 Seniorijumppa
17:00-17:50 Bodyweight
18:00-19:00 Crosstraining
Ti
18:00-19:00 Circuit (21.12. alkaen klo 17:30-18:30)
Ke
16:55-17:40 Mestan pumppi
To
10:00-11:00 Seniorijumppa
17:00-17:30 Kahvakuula HIIT
17:35-18:00 Vatsalihakset tikkiin
18:05-18:35 Mobility
Pe
17:00-17:45 Crosstraining
(HUOM! Ryhmäliikuntatunteja ei pidetä 23.12, 24.12, 31.12, sekä 6.1.)
Hieronta hinnat
25min 25€
50min 40€
75min 55€
110min 70€
Ryhmäliikuntatunneille tai hierontaan voit varata paikan tästä linkistä: https://coachliikuntapalvelut.avoinna24.fi/reservation
Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset
SENIORIJUMPPA
Sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa monipuolisella ohjelmalla.
CROSSTRAINING GYM
Tunnilla harjoitellaan tangolla ja käsipainoilla perinteisiä kuntosaliliikkeitä. Harjoitellaan liiketeknikoita ja keskitytään voiman kehittämiseen eri lihasryhmissä.
BODYWEIGHT TRAINING
Kiertoharjoittelu kehonpainoliikkeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.
CROSSTRAINING
Tehokas tunti, jossa harjoitetaan eri ominaisuuksia monipuolisesti. Kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä.
MESTAN PUMPPI
Tehokas lihaskuntotunti, jossa välineinä levytanko. Musiikin tahtiin tehtävä harjoittelu. Tunnilla tehtään useita toistoja itse valitsemilla painoilla ja haastetaan kaikki päälihasryhmät. Mahdollisuus jumpata myös kevyemmin kepillä. HUOM! Tähän tuntiin vain 8 paikkaa.
TABATA
Tehokas treeni, joka parantaa kestävyyttä ja voimaa. 20 sekunnin suoritus täydellä teholla ja 10 sekunnin tauko, toistetaan 8 kertaa.
VATSA+HIIT
Harjoitetaan tehokkaasti koko keskivartalonlihaksistoa. Erittäin tehokas ja intensiivinen vatsalihasharjoitus.
HIIT (high-intensity interval training) – intervallitreeni, jossa tempo vaihtelee ja hiki ja hengästyminen on taattu! HIIT on tehotreeni, jossa syke on tarkoitus saada lähelle maksimisykealuetta ja se on erittäin tehokas keino nimenomaan rasvan polttoon.
*TreeniMesta järjestää myös työpaikoille, joukkueille, kaveriporukoille ja erilaisille ryhmille räätälöityä liikuntaa. Mietitään yhdessä juuri teille sopiva liikuntahetki. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous: Tuomas Sivén puh. 040 2192945 tai coachtuomas@gmail.com
